Personal Training - Ernährung & Entspannung

Anfang 2017 habe ich bei Frau Ferber eine Ernährungsberatung gemacht, was ich später auf ein Personal Training ausgeweitet habe. Innerhalb dieser Zeit konnte ich mein Ernährungsverhalten analysieren sowie eine Ernährungsumstellung umsetzen. Bereits nach ca. einem ½ Jahr normalisierte sich meine chronische Darmerkrankung, sodass ich in Absprache mit meinem Arzt die seit vielen Jahren eingenommenen Medikamente nicht mehr einnehmen musste. Ein positiver Nebeneffekt war die deutliche und gewollte Gewichtsreduzierung, die ich bis heute gehalten habe. Darüber hinaus habe ich mein Stresslevel durch verschiedene Entspannungstechniken soweit runter gefahren, dass sich mein Alltag als Polizist im Schichtdienst wieder gut anfühlt. Ich danke Frau Ferber für die kompetente und professionelle Beratung.

Workshop: „Vollwertig & Clean – Einstieg in eine leistungsstarke Ernährung"

In gemütlicher Atmosphäre trafen wir auf insgesamt 4 Pärchen und 2 Frauen, also eine bunt gemischte Gruppe.

Eine kurze Vorstellungsrunde ließ ahnen, dass alle Teilnehmer die gleichen Vorstellungen bezüglich gesunder Ernährung hatten, alle kannten auch ihre „Schoko- und anderes Zeug Essens-Phase“. Das Bewusstsein, „sich gesund zu ernähren“, wollte jeder erlernen.
Hört sich schwierig an – ist es auch!

Wahrnehmen, was man isst, Geschmack, Geruch, ganz bewusst genießen ist eine Kunst und die ist sicher erlernbar, was uns Tina neben gesunden und ungesunden Kalorien, BMI, … ohne Zweifel verdeutlicht hat.
Teamarbeit war gefragt: Das Ausarbeiten, Bewerten und Diskutieren wurde mit einem geschmackvollen, selbst zusammen gestellten Snack belohnt.

Alle aßen mit Bedacht, ohne Musik und Reden … jeder für sich. Eine neue Erfahrung, sehr aufschlussreich und interessant.

Ein gelungener und informativer Abend ging schnell rum.

Workshop: „Zucker? Aber bitte gesund!“

Es war ein toller Workshop mit zahlreichen Anregungen. Ich ernähre mich jetzt viel gesünder und fühle mich wesentlich fitter. Jederzeit wieder!

Der Workshop "Zucker? Aber bitte gesund!"

... hat mir gut gefallen, da er im kleineren Personenkreis stattgefunden hat und sich alle ein Bild von den verschiedenen Lebenssituationen der Teilnehmenden machen konnten. Das wiederum verstärkt den eigenen inneren Drang, etwas zu verändern. Das Wichtigste fand ich, war die Tatsache, dass es gar keine großen Schritte sein müssen und man sein Essen immer zu schätzen weiß und nicht alles als selbstverständlich ansieht. Bettina als Workshop-Leiterin hat super vermittelt, dass man bei bewusstem Genuss schon allein auf eine bessere Ernährung achtet, was mir gerade als ausdauender Hobbysportler entgegenkommt.

Workshop: "CHECK OUT THE TRACK"

Dieser Tagesworkshop war für mich eine echte Herausforderung, aber richtig gut!
Ich hätte nie gedacht, dass man innerhalb eines Tages so viel über sich selbst, der eigenen Motivation und Willensstärke lernen kann. Nachdem wir alles Wissenswerte bezüglich des Umganges mit den E-Bikes und dem Verhalten auf der Strecke erfahren haben, ging es los: Streckensichtung, gemeinsames Warmup, Sicherung der Strecke für unsere Team-Partner, Meistern von Hindernissen auf dem Bike, Fokussierung, Konzentration und Zielsetzungen.
Trotz einigen „Bodenübungen“ meinerseits habe ich es dann doch geschafft, den Parcours reibungslos zu meistern, was mich unheimlich gefreut hat.
Vielen Dank für das tolle Mentaltraining und die rockige Entspannungsmeditation! Das war ein absolut toller Tag mit netten Team-Partnern und einer kompetenten Seminarleitung.

Meet & Greet

Zum Thema "Sport, Mentale Fitness und Vitalität" trafen sich bei einem Meet & Greet interessierte Hobby- sowie Extrem- und Ausdauersportler unterschiedlicher Sportarten. Gerade im Sport müssen Energie und Leistung oft schnell und effektiv abgerufen werden können. Wer sich hier ein gutes Grundpotenzial an Ruhe, Tiefenentspannung und Kraft aufbaut, sorgt nicht nur für sich, sondern auch für sein Umfeld. Darüber hinaus gab es jede Menge Tipps & Tricks für eine vollwertige und leistungsstarke Ernährung.

Die Auszeit-Tester

An dieser Stelle möchte ich euch gerne meine Auszeit-Tester vorstellen. Durch meine Eifel-Gruppe, die sich seit Jahrzehnten kennt und schon viele Auszeit-Touren gemeinsam erlebt hat, bekomme ich immer wieder neue Impulse für meine Auszeitreisen. Unterschiedlicher können wir nicht sein und doch finden wir immer wieder zusammen. Es wird viel gelacht, gut gekocht und viel Wert auf Bewegung und Entspannung gelegt. Jeder in seinem Tempo. Wir sind eine lustige Truppe, die sich immer wieder Neues einfallen lässt. Vom Hardcore-Touren-MTB-Guide bis zum geselligen Koch ... es passt einfach und macht Spaß! Lasst euch inspirieren und schaut in meine nächste Auszeit-Reise, die mit viel Herz & Empathie für euch zusammengestellt ist.

Eure Bettina Ferber